睡眠に多数の悩みがある

20代/男性 - 2021/10/18

現在、22歳の男性です。
かなり長い間睡眠に対する問題を抱えています(問題と認識したのは最近ですが)

具体的には
・8時間(~14時間)程度寝ていてもスッキリとした目覚めがない。
・寝起きが著しく悪く体が重いため２度寝・３度寝を繰り返してしまう
・携帯のアラームを１度だけでセットしておくと、無意識に解除して再度寝てしまうことがよくある
・5-6時間の睡眠でも活動は可能だが脳の働き(勉強など)が著しく悪い
・外出中に歩いていると疲れてしまってカフェや備え付けのイスなどで寝てしまうことがある
・入眠する際に金縛りにかかってから入眠することがある(呼吸をしないとおなかがつぶれていたくなってしまうので意識的に呼吸を行い、睡眠に入る)

単にロングスリーパーだと考えていたのですが、よく調べると特発性過眠症とよく症状が似ているように思えました。

しかし、以下のような過去もあります。
・高校生のころ、9-10時間睡眠を行うことで比較的快活に、成績もかなり上がったことがある。
・５時間睡眠でもたたき起こされれば、その後人との会話などに異常はない。学校の授業などのノートをとるという脳みそを使わない行為は可能(運動も可能)。その場で理解する・暗記する等が難しい。
・毎日７時間睡眠で生活をしろと言われてもパフォーマンスが落ちるだけで不可能ではない。
・布団に入ってから2-5分以内に入眠が可能

このように、無理をすれば不可能というものでもありません。
特発性過眠症と思ってた方が睡眠リズムを直すと症状が改善された例もあるらしいので、非常に判断が難しいです。

病院で診断できれば一番良いのですが、遠い場所にあったり予定が合わなかったりで少し難しいのでこの場を借りて質問させていただきました。