Hba1c 5.7、普通体型の場合の食生活

50代/女性 - 2021/10/23

こんにちは。北米在住の者です。7月にヘモグロビンa1cの数値が5.7と分かり（初めての検査でした)、色々糖尿病について調べるようになりました。調べると5.7から糖尿病予備軍予備軍となっているものもあれば、6.2以上まで正常とするものがあるのですが、（こちらでは6.2からアブノーマルのようです) 気をつけるに越した事はないと思い、以前より食事等を気にするようにしました。 過去に2度妊娠した時にグルコースチャレンジテストで2度とも引っかかり、75gの負荷検査では大丈夫だったと言う経験があります。

165cm 53-55キロ、BMIは19-20前後で、運動は週2、3回空手をしています。同年代の方に比べて比較的身体は動かしている方だと思います。体重はこれ以上落としたくありません（貧相に見えても困るので)。糖質を減らし気味にすると体重も減ってしまうようなので困っています。体重を落とさず糖質制限をする良い方法はありますか。

妊娠中にグルコースチャレンジテストに引っかかった事を踏まえ、グルコース負荷テストを行なった方が良いでしょうか。こちらのヘルスケアの都合で、5.7では追加テストは出来ないと思われるので、日本での検査を考えています。

長くなりましたたが、よろしくお願いします。