試験当日の緊張対策は？　朝から吐き気がするぐらい緊張します。

30代/男性 - 2021/11/01

試験の当日は緊張して、朝から辛いです。会場に着けば落ち着くんですが会場に行くまで移動中、特に公共機関に乗っているときなど吐き気をするぐらい緊張します。
朝は何も食べないようにしています、栄養ドリンクぐらいです、食べてもすぐ吐いてしまいそうな気がして。下痢、便もすぐ出そうで。
いざ午前の試験が始まると今度は空腹のせいで腹がグー、グー鳴って、恥ずかしくなり周りの人に聞こえないか心配になります、気になって試験に集中できなくなってしまいます。
試験当日はどういう緊張対策をすればいいんでしょうか？
極度のあがり症なんでしょうか？
人生がかかってる試験で自分にプレッシャーがかかってるんだと思いますが。
試験前日は一夜漬けで睡眠時間は少ないです。