コロナ禍にて、帰宅後にするべき行動につきまして

20代/男性 - 2021/11/04

　昨年から、少しでも外出をした際には、帰宅後真っ先にシャワーを浴びるようにしていました。
　そこまでは苦ではなかったのですが…。
　第3波が過ぎてから、後々、多数の感染者報告が挙がる地域に引越しまして、第4波・第5波と帰宅後の行動を過剰なものにしすぎました。

　帰宅後の行動といたしましては、以下に第3波以前に行っていた行動と、第4波以降に追加した行動を列挙します。

(第3波以前)
・シャワー
・衣服の洗濯
・スマホをアルコール消毒

(第4波以降に追加)
・お風呂までの動線にある室内ドアノブ・照明スイッチをアルコール消毒
・外出後の洗濯物を洗濯機に取り入れた後に、洗濯機の入れ口部分や、蓋をアルコール消毒
・玄関からお風呂に入るまでに歩いた床をアルコール消毒
　→外出用の靴と、ゴミ捨て用のスリッパを分けていますが両者共に一度外に出た後に、同様の処置をしています。

　月のアルコール消毒液の出費もかさんでしまうことや、精神的に疲れてきて、あまり外にも出たくなってきてしまいまして...。
　とはいえ、一度あげてしまった、自身が安心できると思う基準を独断で落とすことや、暴露療法によって自身で認知を正す勇気も持ち合わせておらず、こうして専門家の方々が集う場所に相談しにきました。

　上述いたしました、私が今現在とっている帰宅後の行動の中で、今後も続けるべきものと、執拗にしなくても問題ない行動を教えていただきたいです。
　助けを乞う身として、大変厚かましいですが…私自身、結構な頑固者でして、問題のない行動を教えていただけたとしても、その理由が分からなければ恐らく行動に移すことが難しいと思いますので、ご負担にならない範囲で十分ですので、その理由も教えていただければ幸いです。

ご専門の先生方、どうかご回答の程、よろしくお願いいたします。【新型コロナウイルス(COVID-19)についての質問】