睡眠中の全身硬直について

20代/女性 - 2021/11/05

睡眠中の身体の筋肉硬直(?)のような症状がで始めたのは数ヶ月前です。(大きな精神的ダメージを受けた後くらいから)
普段から寝付きは悪く、平日は睡眠不足になることが多いです。
症状としては、急に体がジワーっとなってだんだん全身の筋肉が硬直した感じになり、意識はあるが締めつけられたように動けなくなります。一定的ではなく、ジワーっと締め付けが強くなって「痛いっ...」と声が出る程になったと思えば、ふと少しゆるまってきて、すぐまたジワーっと締め付けが強くなる....の繰り返しが3回～5回程なります。
脚だけが～とか、心臓が痛い～、息が苦しい～、とかではなく、ほぼ全身が急に固まってただ締め付けられる痛みです。
特に仰向けで寝るとほぼ毎回硬直症状が出るので寝るのが怖くて、
意識はあるだけに痛い思いをするのがトラウマな感じになり、そのストレスで余計繰り返されてるようにも感じます。
昨日は横向きで寝ても症状出ました。
朝起きると、歯を食いしばって顎が疲れた感じが残ってるのみです。体がいつまでも痛いとかは何もありません。

原因と改善法を教えてください。