首の痛みからのストレッチ
person40代/女性 -
昨年頚椎椎間板ヘルニアにて緊急手術をしました。手術によってそれまであった諸々の症状は消えたのですが、最近になって首や肩の痛みが出ています。痺れもあって主治医に相談、タリージェ錠を内服。痺れはお薬のおかげで消失しています。ただ首や肩の痛みは若干残っており、凝ってるのかな？と思いストレッチをすると痛みが強くなります。ストレッチは首を前後左右にゆっくり動かしたり肩を軽くまわしたりする程度です。
ストレッチはしないほうがいいのでしょうか？
あと、寒くなってきて体に力が入ってると思うのですが、首や肩はホットタオルなので温めたほうがいいのですか？それとも痛みがある時は冷やしたほうがいいのでしょうか？
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