外眼筋を始めとした眼筋に関しまして

20代/女性 - 2021/11/07

初めまして、質問がございます、失礼致します。

私は強度近視で1日の大半の時間をスマホやパソコンを見るのに費やしています。
そこで外眼筋のコリをほぐして血流を良くするといいと聞き眼球を上下左右に動かすことを始めました。
網膜剥離が怖いのでグルグルと眼球を回すのではなく、上を見る(5秒停止)→ゆっくり正面に戻す(5秒停止)→下を見る(5秒停止)→の流れを上下左右でやり、これを1日3セット行っています。
これ自体は眼精疲労に効いてはいます。

そこでですが、この時思い切り各方面に眼球を向けすぎない方がよいのでしょうか？
外眼筋は眼球にへばりついているようですが、思い切り多方面に眼球を向けすぎると筋肉が眼球から剥がれたり筋肉が菲薄化などしないでしょうか？

特に上を見る時、一瞬白いリングのような白い光が毎回見え、上瞼の奥が痛みます。
画像検索すると滑車などという組織があるようですが、負担になっているのでしょうか？
また、眼瞼下垂などにもならないか不安です。
外眼筋は刺激しない方がよいでしょうか？眼球を上下左右に向けた時に目の奥が痛むのはあまり心配いらないことですか？

長くなってしまい申し訳ございません、よろしくお願い致します。