脳動脈瘤3ミリがみつかりました。今後の生活の注意点を教えていただきたいです。

40代/女性 - 2021/11/10

はじめまして、2ヶ月前にめまいで脳神経外科に行って、MRI検査で３ミリの脳動脈瘤が見つかりました。正式名称は覚えていませんが、右耳の奥の位置との事です。
年に一回検査して経過観察と言われて、場所も破裂しずらいからと、あっさり話しが終わったので、
念の為、他の病院の先生のお話も聴いてきましたが、２箇所目の先生には、血管に負担をかける事を一切するな、思いものを持つな、ウォーキングはいいけど、ランニングはするな、血圧上がるような、首に力を入れるな事などするなと言われました。日常的に生活をしていれば、多少なりとも血圧の変動はあるかと思います。私の血圧は上が100行かない位だと思います。
一番耳に残った言葉が、頭に来ても夫婦ケンカをしないで欲しい、実際それで倒れた人が居たと言われました。あれから毎日、気が沈みっぱなしで、とにかく力を入れないように気をつけていたら、身体のあっちこっちが筋肉痛で、かなり参っています。便秘な私は、いきまないように便秘薬を使うようになりました。
それと、高齢の両親がいますが、
万が一介護が必要になった場合、力を入れられないという面も含めて、今後の生活において、どこまで気をつけたらいいのかを教えていただきたいです。
それと３日位前からめまいと軽い頭痛がありました。動いてない時にめまいがして、その後頭痛がする感じです。時々頭の中で水が流れているような感じがしたり、後頭部から首にかけてポカポカする症状もありましたが、症状も落ち着いたので、昨日全身のマッサージをしに行きました。頭のマッサージの時に、手のひらとひらに空気を膨らませて、トントンたたかれて、動脈瘤に影響はないか気がかりです。
長い文章ですみませんが、宜しくお願い致します。