ダイエット 体重が減らない。
person40代/女性 -
リフレックスを飲んでいて体重増加があったので半分に減らしてもらいました。減らす前も運動はしていませんでしたがそこまで食べているというわけではなかったのに3キロ増えてしまいました。お薬を減らしてもらってからは有酸素運動と筋トレを毎日してご飯の量も今もそこまで食べているわけではないですが炭水化物の量を減らして食べる順番にも気をつけました。最近ウエストまわりやおしりなど明らかに細くなったので嬉しくなり体重計にのりましたが全く体重の変化がありませんでした。間食もやめてあんなに頑張ったのに悲しくなります。
明らかに痩せた感じがするのにどうして全く体重の変化がないのでしょうか？何か間違ったダイエットをしているのでしょうか？
薬を減らしてもらってから二週間たつのですが、
ジョギング3キロ
スクワット50回
その他の筋トレ(お腹周り)
などをやっています。無理をすると続かないと思い30分くらいやっています。
食事は
朝 無糖ヨーグルト 野菜 味噌汁 ご飯100g
昼 納豆 卵 野菜 味噌汁 ご飯100g おかずにササミや水煮のツナ
夜 納豆 野菜 その他脂控えめの和食 ご飯80g
です。間食はたまにくるみ2つ食べるぐらいです。
どうして体重が減らないのかアドバイスなどありましたら教えてください。よろしくお願いします。
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