頻繁にきてしまう便意について。

30代/女性 - 2021/11/17

今週に入ってから、生活に支障が出るほど、突然の腹痛、便意がくるようになりました。自宅にいる時以外にです。
子供の通院が多く個室に1時間いたりすることもあり、いくらトイレを済ませていても、漏れそうになる事が多いです。
自分の歯医者の時も、たかが30分なのに耐えれません。
スーパーでの買い物すら、トイレに行きながらなので、苦痛でしかありません。
車の中は特に辛くなります。
外出時はトイレの事で頭がいっぱいになり、落ち着きません。もともと緊張や疲れがあると頻繁に便が出る事はありましたが、今のように悩む事はないレベルでした。
それで、市販の下痢止めを外出の前に飲むと改善しますか？そもそも飲んでもいいでしょうか？
できれば病院に行かずに何かよくなる方法があれば教えていただきたいです。