妊娠9週目、歩きすぎたためかお腹の違和感があります。

30代/女性 - 2021/11/25

妊娠8週と5日目に心拍確認済みです。
9週目に買い物で2日連続10kmずつ歩きました。1日目途中から鼠蹊部が痛くなりましたがお腹に違和感なし。2日目は早めに鼠蹊部と筋肉痛のような腰の痛みあり。またお腹が内側から押される感じ、ぐしぐしとした下腹痛がありました。2日目は頻回に休みながら早めに切り上げました。1日休み張る感じは軽減しますが、座ったり、少しの距離歩くとまた張り、痛みがでています。出血はありません。
かかりつけの看護師には安静にしてもう少し様子を見て、痛みが差し込むような感じ、もしくは出血があれば受診してくださいと言われましたが、仕事もあって（看護師です）安静が保てないので、痛みや出血が出るまで様子見でもいいのか不安になっています。

自己責任とは重々分かっていますが、妊娠初期に動きすぎての切迫流産、流産はありますか。
基本的には12週までには赤ちゃんの遺伝子の問題のため、安静で変わりはないとよく聞くのですが本当でしょうか。
どういう状況なら受診すべきなども教えていただいたら嬉しいです。