５年前からの冬の不眠について
person30代/男性 -
５年前にプライベートでも仕事でもストレスのかかる状態が続き、正月休みで妻と生後２ヶ月の娘が先に帰省して一人になったタイミングで全く夜寝れなくなり、寝れない不安から過呼吸になったりしました。妻や娘といるときはなぜか寝れるのに一人になると寝れない状況が２週間ほど続きました。それから毎年正月休みになると寝れなくて苦しい日が出てくるようになりました。寝れないときは体が熱くなり、トイレが近くなったり、心臓がドキドキしたりします。昨年はコロナ禍の中での仕事でストレスがかかったのか１月〜３月の間に寝れない日や過呼吸になる日が２週間に１度程度ありました。冬になると不眠になったりするのですが、何かよい対策があれば教えていただきたいです。
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