失敗すると気分が落ち込み抜け出せない

20代/女性 - 2021/11/27

数ヶ月前から何か失敗したり怒られたりするといつも以上に自分を追い込み、落ち込み、気がつくと目に赤い痣？がつくまで泣いてしまいます。
楽しい時はあります。そういう時は笑えますし、ご飯は食べますし、眠れます。
先日振られたことがきっかけで自分に自信がなくなってしまったのかもしれません。
振られた時に流れていた音楽を聞いて過呼吸になって全身が痺れて立ち上がれないこともありました。
お父さんが亡くなっているのですが、気分が落ち込んで抜け出せない自分を見てお父さんはなんて思うだろうと思うとさらに悲しくなり涙が出ます。
そろそろ職場や周りに迷惑をかけすぎているので変わりたいです。

・薬は飲みたくないですが病院に行った方がいいのか分かりません。
・気持ち切り替えのアドバイスなどあれば教えて頂きたいです。