睡眠の質と、カフェイン摂取の関係について、情報を知りたいです。
person40代/男性 -
睡眠の質を上げたく、質問させていただきました。
日中にカフェインを摂ると、その日の夜の睡眠の質は下がるでしょうか？
それとも、カフェインは夜には消えて、睡眠の質とは、あまり関係は低いでしょうか？
または、極めてクリティカルに睡眠の質に関係が強いでしょうか？
※カフェインは、仕事の集中力を上げるために、錠剤で50mgを食べています。
毎日、4時間くらい眠ると、途中覚醒して、無理やり二度寝する日々で、悩んでおります。
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