緊張性頭痛　深呼吸　疑問

30代/女性 - 2021/12/01

神経内科で緊張性頭痛と言われました。毎日24時間痛いので気になっていたのですが、付き合っていく方向で受け入れて少しほっと出来るようになりました。

メンタル面のケアで、深呼吸は本などですると落ち着くと書いてあり、実戦しているのですが、私の場合後頭部付近がいつも締め付けられているのですが、深呼吸する時も締め付け感が気になったりして、ふぅーと息つける時がごくわずかだったり、落ち着けなかったりします。なんでだろうと思います。痛いし(締め付け)まれに落ち着く感じを味わった事があるだけに、もっと一息つけたら、それだけでかなり違うし楽なのになと思い歯がゆい感じがします。他の方法より深呼吸が一番私にあっている感じがするので、やりたいのですが、なんでこうなるのかよく分からない所がストレスになっています。

なにか府に堕ちるというか、そんな事もあるんだとか、またそうなっても気にならなくなるようなアドバイスが貰えると嬉しいです。