１ヶ月以上腰痛に悩んでいます

40代/女性 - 2021/12/01

ずっと腰痛に悩んでいたので整形外科を受診しました。
軽い椎間板ヘルニアと診断されました。
痛み止めと湿布薬を処方されましたが痛みがひかず、ずっと鈍い痛みがあります。
座ってても立っていても寝ていても痛いです。
ほっとくしかありませんか？
少しでも改善する方法はありますか？
明日仕事に行けるか心配です。