強迫性障害だと思う。

20代/男性 - 2021/12/02

20歳、男性です。
自分はおそらく強迫性障害だと思います。
ストレスが原因だと思います。
汚い話になります。
例えば、自分の部屋で自慰行為をした時に、手洗いをするのですが、その前に汚い手で触ったドアノブが汚いんじゃないか、部屋に精子がついてしまっていて、部屋が汚くなったんじゃないかと思い、ドアノブを除菌したり、部屋をまるごと掃除をしたりして、めちゃくちゃ時間がかかります。なので自慰行為を本当はしたいのに、掃除するのがめんどくさくて、自慰行為をあまりしなくなり、それでストレスが溜まります。
また、自分が思ってる反対の行動をたまにわざとしてしまう時があります。
それで結局後悔をし、ストレスが溜まっていきます。ストレスが原因で体調がずっと悪く、もしかしたらコロナかもしれないという不安もあります。体調不良が続くので、余計に手洗いとかご飯を食った後の机や椅子等の掃除などをやってしまい、それでめちゃくちゃ時間を取られます。
たまに熱だったり、頭痛だったり、下痢だったりがあります。咳とか味覚、嗅覚障害はありません。外出もほとんどしておらず、部屋でもマスクをしており、2回ワクチンを打っていて、親も2回ワクチンを打っていて、元気そうです。
そこで質問があります。
１つ目は自慰行為をした時、どのような方法をすれば清潔に保てますか？手は洗うのはもちろんだと思いますが、それ以外にする必要はあるのでしょうか。
２つ目はおそらく強迫性障害だと思いますが、どのようなことをすれば軽減できますか？
3つ目はコロナ対策最低限これはやっといてというのはありますか？
４つ目は前日とかに体調が悪くなったとしても次の日とかに外出できる基準を教えてください。