HbA1cとLDLコレステロール値を下げるには？

40代/女性 - 2021/12/09

■詳細（症状・経緯・背景など）
年齢と共に体重、HbA1c、LDLコレステロールが徐々に増えたため、減量を決意。54kgあった体重は約１年半で47kgまで減りました。しかし、職場の健康診断でHbA1cは5.5、LDLコレステロールは112と前回の数値より上昇していて減量したのにとかなりショックを受けました。減量方法が食事中心で運動をほとんどしていなかったため、まずは歩いて運動する習慣をつけようとウォーキングを開始し、１日8～10km（仕事で歩く分も含めて）毎日歩きました。この時は減量は考えず、HbA1cとLDLコレステロール値を改善したいという一心だったのですが、体重がさらに減ってしまい、現在、41kg台になってしまいました（ウォーキングは約３ヶ月前から開始）減り続ける体重に不安を感じ、クリニックを受診。血液検査の結果、肝機能、腎機能、甲状腺機能は異常なし、またTPは7.2、ALB4.8だったのですが、HbA1c5.6（空腹時血糖は97）、総コレステロール243、中性脂肪51、LDLコレステロール145（HDLコレステロールは97）と期待に反した結果。減量するとコレステロールや血糖値は下がると思っていたので更に大きなショックを受けました。結果を急ぎ過ぎているのかもしれませんが、あんなに歩いたのにと落ちこむ日々です。下がらないまでもどうして上がってしまったのでしょうか？質問は4つあります。沢山あってすみませんが、よろしくお願いします。
■先生に聞きたいこと（質問）
１.HbA1cとLDLコレステロールが上昇した原因
2.体重は増やしたいのですが、HbA1cとLDLコレステロールの上昇が不安。どんな食事をしたら良いか、また、どこまで体重を増やしたらいいか
3.運動量は適切か（１日15分くらいの筋トレもしています）
4.CKが311だったのですが、歩き過ぎですか？