首の後ろにぐりぐりした凝りがあります

40代/女性 - 2021/12/18

首の後ろ、骨の右側、えりあしのところにボコってしてる凝り固まりかシコリみたいなのがあります。
何年も前からあるんですが、悪性のものとかでしょうか？
肩こりは、筋肉がボコっと固まるほどひどいです。首こりもあり、首の後ろも固いなーと整体で言われました。
病院に行くべきか、何科なのか、重症な凝りなら改善方法があるのか教えてください。
スマホは寝ながら1日何時間も見ています。
歯軋りもすごいです。