4時間睡眠の日が2日続いた次の日、10時間寝たら体がだるいです。寛解状態の躁鬱病を患っています

30代/男性 - 2021/12/18

8年ほど寛解状態の躁鬱病患者で、医師からは6時間以上の睡眠をとるよう指導されています。
リーマス、デパケン、ラミクタールを服用し、普段は12時から7時まで睡眠をとっています。
しかし、2日前と3日前、夜中3時までゲームをやってしまい4時間睡眠になっていました。
寝不足ということもあり、昨日は10時から8時までの10時間睡眠をとりましたが、過眠のせいか今日なんだか体がだるいです。
1 今日どのように過ごせば良いですか？
2 寝不足の日は普段より多く寝た方が良いのですか？
3 寝不足の日は昼寝をしたほうが良いのでしょうか？