生理前の症状について

30代/女性 - 2021/12/21

30代になってから(特に最近)生理前になるとめまいがしたり、吐き気が出たり、軽いめまいや動悸、異常な肩こりやそれからくる頭痛が起こるようになりました。
生理周期は27日と範囲内です。
数ヶ月から自律神経失調症とパニック発作で心療内科にかかっています。
PMSなのか自律神経の乱れなのか区別がつきません。
今月は明日か明後日には生理がくる予定なのですが、前回の時よりも酷いように感じます。
数日前にストレスになるようなショッキングな出来事が起きたので、それが原因で嫌な気持ちになり更に乱れてしまったのかな？とも思っています。
どちらなのか目安や改善方法があれば教えていただけるとありがたいです。
足ツボやマッサージや呼吸法はやっています。
宜しくお願い致します。