血糖値スパイクの補食について

20代/男性 - 2021/12/23

大学で野球をやっています。最近、自分が血糖値スパイクであることが判明しました。
普段の食事は気を付けて、食後高血糖が極端に上がらないようにコントロールできるようになりましたが試合や練習中の補食は何を摂取すれば良いのか分かりません。(今まではバナナやプロテインを摂取していましたが、バナナは血糖値が極端に上がるので中止しています)
食後高血糖が上がりにくい運動中の補食を教えてください。