８８才の男性です。首に付け根から肩にかけ凝って痛いです。

70代以上/男性 - 2022/01/04

８８才の男性です。昨夜、夜中に背中と首が凝って痛くて目が覚めました。起きてベットに座ると凝った違和感はありますが，痛くはありませんが、重たいと感じます。
いつものようにステレッチをしようとヨガマットに横になろうとすると。上向きには背中が痛くてなれません。
体温は36.0度、咳も出ません。朝食はいつも通り普通に食べれました。
何がおきているか分かりまんが、いつも通りステレッチは続けてもいいのですか。
夜寝るときはお風呂から出たばかりでベットで普通通り寝れますが、夜中から背中と首回りが痛くて眠れません。数日前から朝起きた時腰にに違和感がありましたが、動くと知らぬ間に忘れていました。
どのような対処法があるかお教え下さい。