下の血圧が高めに出ます 測り方について

30代/女性 - 2022/01/10

いつもお世話になっております。

血圧の測り方について質問させて下さい。

先日たまたま血圧を測ったら下が80を超えていて高く出ることがあり、それから朝と晩に血圧を測っています。

過去5日間の記録です。

1/5 朝95-65 夜105-69
1/6 測り忘れ 夜100-63
1/7 朝105-69 夜106-68
1/8 朝99-66 夜104-64
1/9 朝103-72 夜104-73

です。ここまでも2.3回測って低い数値を採用してます。

今朝なんですが
目が覚めてそのまま布団の中で
106-68でした。
トイレに行き戻って2分ほど安静にして測ると104-81となりました。

この場合正しい測り方はどちらになりますか？
目が覚めて動かずに寝転んだまま測るのか、トイレに行き戻って座って安静にして測るのか分かりません。

低い値を採用しているので低く見えますが一回目は下の血圧が75～85くらいで出ることも良くあります。
3回ほど測ると落ち着いてきて70台になります。

下だけ高血圧なのか不安になります。

飲酒喫煙無し、154cm41キロ、偏食なし
自覚があるのはストレスあり運動不足あり

たまに血圧の上下の差が15～20くらいしかない事もあり心配です。

質問1
朝の血圧の測り方は起き上がる前かトイレを済ませたあとか。

質問2
血圧の差が小さくても問題ないか。
(99-81とか)

質問3
34歳ですが、これからも測り続けた方が良いのか健康診断や機会のある時だけの測定で良いか。

どうぞよろしくお願いします。