強迫性障害に悩んでいます

40代/男性 - 2022/01/17

約25年前から強迫性障害で悩んでいます。以前よりも良くなりましたが、排泄物に対する不安が常にあります。トイレにしばらく行かなかった時や、トイレを我慢した時に、実は漏らしていたのではないかという考えが浮かび、その考えを無くすのに何日もかかります。何度も頭の中で考え、納得できる答えを自分で出し、1度納得し消えたかと思いきやまた蘇ってきます。家にいてトイレに行ける状況下にあるのに、わざわざ漏らす状況でもないのに、なぜがそんな考えが浮かんできます。特に新しく買った服をずっと綺麗な状態で着たいという思いや、綺麗な物を身につけていないと幸せじゃないという思いが強く、そのせいで強迫観念が湧いてくるのだと考えています。
意味のない、事実と反した考えなどせず、普通に頭がすっきりとした状態で過ごしたいです。強迫観念の消し方を教えていただきたいです。