周りの菌やウイルスが怖くて、不安が消えません

10代/男性 - 2022/01/24

なるべく伝わりやすいように書いているつもりですが、伝わりづらかったら申し訳ありません。

2週間ほど前に、学校の机の上に汚物のような色の液体が乾燥した物体がほんの少量ですが付いており、その時私が持っていた教科書などをその物体のすぐそばに置いてしまいました。
その瞬間に、その汚物っぽい物体が「誰かが吐いた物が乾燥した物なんじゃないか」と考えてしまいました。
でもその物体はたいていの人が見ても、人の吐瀉物とは考えないような物体で、それがついていた場所も、普通に考えたら人が吐いた物などが放置されていることは考えにくいような場所でした。
窓がすぐそばにあったので、もしかしたら鳥の糞だったのかもしれないです。

それでも誰かの吐瀉物だと思い込んでしまい、その周りはウイルスだらけで、そこに私の教科書を置いてしまったものですから、それを触った私の手や制服など、全てがウイルスで汚染されてしまったと思ってしまいました。
でも、吐瀉物が直接服にかかったり、手で触ったり、その物体の上に直接教科書を置いたわけではありません。
それでも、その物体が近くにあっただけで、周りの物や服がウイルスに汚染されてしまったのではないかと考え、感染症に感染してしまうのではないかという不安が頭から離れません。
どうすればこの不安を取り除く事ができますか。