ウォーキング時の心拍数について
person50代/男性 -
糖尿病、肥満のため3ヶ月前から食事、運動で減量をしています。
ウォーキングは110歩/分の速足で30分前後出来ています。
ゆるい登り坂では少しキツイ感じがしますが、歩けています。
171cm 92k/6月から10キロほど痩せました。 56歳 喫煙者
平常時脈拍は80〜90回
血圧135/85
始めた頃は呼吸も身体もキツかったですが、今は楽になってきています。
どの程度の心拍数でウォーキングするのが無理なく歩ける理想でしょうか?
現在はスマホで心拍数を測ると115〜130回です。
オムロンの簡易心電計も持ち歩いて息が苦しく感じる時は計測していますが、この機械で異常や心拍数が上がり過ぎていなければ体調と相談して続ける感じで問題無いでしょうか?心電図や血液は検査していますが、11月にブドウ糖検査で糖尿病とわかり、動脈硬化など有るんだろうなと心配しながら気をつけて歩いています。
よろしくお願いします。
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