便秘に効果的な活動の仕方が知りたいです。

30代/女性 - 2022/01/27

何回かこちらで質問させていただき、お世話になっております。いつも丁寧なご回答ありがとうございます。
昨年の8月から仕事を休職するようになり活動量が減ったせいか便秘になり、今現在は消化器内科で自分に会う薬を探しているところです。
私は以前から、活動量が減るとすぐに便秘になる体質です。
働いていた時は１日中少なくても6時間ぐらいは立ち続けでちょこちょこ動いており、少なくても8000歩ぐらいの歩数は歩いていました。この時は特に便秘することもなく、普段から発酵食品や野菜が好きで摂取していましたが、例えば食事がジャンクフードに偏ったとしても便秘になることはありませんでした。まれに4日ぐらいでてないなと思っても酸化マグネシウムなどをその日に内服すれば翌日にはすっきりでます。また、便意はきちんとあり、例え便がかなり硬めだったとしても力めばすっきりだすことができます。

しかし、8月から仕事を休んでおり、相対的に１日の活動量が減ったせいか、色々試しても効果がなくいまは下剤の力を借りている状態です。
休職してからも体調がいい日は散歩をしたり、家の廊下を歩いたり自分が好きなクロスバイクに乗ったりし、１日だいたい8000歩ほどは歩いているんですが、ほぼ効果がないです。歩くのにかかる時間はだいたい80分ほどになります。

そこで質問なのですが、１日の歩数がだいたい同じくらいであっても、立て続けに１日動いての8000歩と、短時間の8000歩では腸の蠕動運動の大きさがだいぶ違ってくるんでしょうか？

これまでも転職し、新たなところで働くまでの間はいつも便秘になり、歩いたりしてもまったく効果がなく便秘薬で解消していましたが、働くようになるとすぐ治ります。ご回答よろしくお願いします。