母が脊柱管狭窄症、娘の私は腰痛持ち、予防するには？

40代/女性 - 2022/01/27

70代の母が脊柱管狭窄症による排尿障害、排便障害になり、尿はカテーテル、便は腸閉塞も悪化した為、人工肛門になりました。
娘の私は特に病院受診をしたことはありませんが、数年前から腰痛持ちで、ほぼ一年中、コルセットが手放せません。
痺れなどありませんが、長時間歩いたり、力のいる動作をしたりすると、痛みが悪化します。
今まではこのくらいの腰痛は誰でもあることとあまり気にしていませんでしたが、母の状態を見てとても怖くなりました。
ネットで調べて、脊柱管狭窄症は、生まれ付き脊柱管が狭いなど、親子は骨格が似ているから、ある意味遺伝するという記述を見ました。
遺伝するのは仕方ないとして、私の今の段階から、脊柱管狭窄症にならない、悪化させない、予防するのに有効な方法はありますでしょうか？また一度、整形外科などを受診して、診て頂いた方がいいでしょうか？
ご教授、よろしくお願いします。