ギックリ腰なみの痛さの対処

50代/男性 - 2022/01/30

家族の症状ですが、先ほどからギックリ腰並に腰が痛くなり、歩くのも辛そうです(ギクッとするような動作はしていませんが、腰が痛くなってからクシャミをしたらとどめ的に痛くなりました)。
もともと腰痛持ちで、先々週に整形に行きましたが、骨が少し擦り減ってるものの、痛み止めとシップでの対処でした。
同じ病院にも遠いので行けず、とりあえずこの状況を病院に行かず軽くする方法はないでしょうか？

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