妊娠26週 足の脛がつり夜中に何度か目が覚めます
person30代/女性 -
足の脛のつりの改善方法を教えていただきたいです。妊娠26週の妊婦です。妊娠７ヶ月に入ってすぐに、これまでゆっくり増えていた体重が一気に３キロ増加し、それと同時に夜中に脛がつるようになり、毎日２、３回は目覚めるようになりました。
私の現在の体の状況、生活の状況を下記に記載させていただきます。
・低血圧気味（90/48）、妊娠糖尿病検査は異常なしでした
・妊娠前は163cm、49kg、現在は55kgです
・30分〜１時間程度の散歩かヨガどちらかを必ず毎日行っています
・寝る前に足を中心にほぼ毎日マッサージ
・食生活は栄養バランスよくと心掛けていますが、家族の好みもあり時々カレーやラーメンなど塩分多めのものも食卓に出します
現在は、水分を取ったり、マッサージしたり試していますが、脛がつる頻度は改善されませんでした。毎日寝不足になり辛いので、なんとか脛のつりを改善したいのですが、何か良い対策はありますでしょうか？
なお、海外在住のため漢方薬は手に入りにくい状況です。
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