高血圧でジョギングしていいですか？

50代/女性 - 2022/02/06

一年前からウォーキングを始めて、昨年の半ば位から走れるようになりました。体重が5kg落ちて、ただ、身長151で57kgとなかなかここから落ちません。。。
最近、朝起きてご飯後の血圧が131-134。夜寝る前に測ると145から後半と高いです。きっと、体重を下げれば血圧も下がると思うのですが、年齢もあってか、閉経間近か、閉経の瀬戸際だからか中々難しいです。

基本朝のウォーキングで3.5km。寒くないときは夜にもう一周します。土曜日は、2km離れた公園まで歩いて、630mを最低5周して大回りをして帰ってくるので8kmくらい歩いているのですが、最近体力が有り余ってスッキリしません。できたら、朝か夜のウォーキングをジョギング。それか、ジョギングした時はもう片方のウォーキングをなくす。公園でのウォーキングをランニングにする。とか考えているのですが、血圧がこんな感じで走っても大丈夫かな?と思ってしまいました。(実際に12月までは週に数度は走っていました。)

3月に人間ドックなので、きっと、朝測るときより高い血圧が出ると思うのでその時にも聞いてみたいのですが、昨年の人間ドックではコロナで質問無しで食事指導だけだったので、質問させていただきました。