むずむず脚症候群のような症状

30代/女性 - 2022/02/08

30代半ば、女です。
以前からたまにあったのですが、ここ1ヶ月、毎日就寝時、体がむずむずするような、ゾワゾワするような感覚で夜中目が覚めてしまいます。
むずむずする場所は足ではなく、首から後頭部、右腕です。
また寝ようとするとゾワゾワ感がやってきて再度寝付くのに少し時間がかかってしまいます。
なので、少しストレッチやマッサージなどをして再度寝付くようにしていますが、寝付くまでとても不快で気持ち悪いです。
以前同じ症状があった時、脳神経外科に行きましたが、脳、首には特に異常はありませんでした。ストレートネック気味、肩凝り、首凝りはひどいです。
妊娠を希望しているため、出来るだけ薬を飲みたくありません。

これはむずむず脚症候群の一種なのでしょうか？
できれば薬以外で改善をしたいと考えているのですが、何か対策はないでしょうか？

何卒ご回答よろしくお願いします。