クエチアピンの断薬について。不眠症の相談。

40代/女性 - 2022/02/13

長年、クエチアピン200mgを3錠飲んで不眠症に対応していました。1年2か月くらい前に断薬し、2ヶ月半程で、クエチアピン200mg3錠全て無しで、普通に6〜7時間眠れるようになりました。それからまた、1年近く経った後、クエチアピン200mgを2錠、1ヶ月半ほど服用し、不眠に再度対応しましたが、現在全て断薬しています。何日寝れなくても（現在、断薬成功のために仕事を減らしているので）どうしても再度、全て断薬したいのですが、最低5時間くらい眠れるようになるには、どの位の日数がかかるでしょうか？元々寝つきが悪いのですが、今後、不眠症にならないためにも、良い方法を教えて下さい。また、効率の良い辞め方などがあれば、教えていただけると助かります。