うつとカフェインの関係
person40代/男性 -
今年になって会社にいけない日が1ケ月ほど続きましたが
会社のはからいでしばらく休み
それからあまりストレスのかからない仕事をしています。
少し主治医の対応に疑問があり主治医も変えました
今の所順調に回復しており会社にも来れています。
会社のメンタルヘルス担当の方にも面談していただき
下記を言われました
1)アルコールは控える
禁酒は無理でも1日ビール350ml程度で休肝日もとる
2)ナイアシンの入った食事をとる
3)朝ご飯は必ずとる パンとコーヒではなく出来るだけ
和食で
4)コーヒはカフェインが多いので出来るだけやめる
主に以上でした
1)は飲み会や出張で同僚と飲む以外は家では飲まない
2)はサプリメントでおぎなう
3)は実行する
4)ですが
職場に共同で購入したコーヒーがあり少なくとも
1日10杯くらい飲んでましたがそれはやめ
無料の熱い緑茶にしてます。
緑茶もカフェインがありあまりよくないのでしょうか?
トフラニール・テトラミドを飲んでおり副作用で
咽というか口が渇くのでガムを噛むか緑茶を飲んでます
だいたい5杯/日くらいです。
問題ないでしょうか?
それとも神経質になりすぎでしょうか?
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