脳梗塞の後遺症について

40代/女性 - 2022/02/18

私は性同一性障害の診断を受けていて、2年ほど前に男性→女性の性転換をしています。
2週間に一度ホルモン注射を打っていました。
今年1月14日の朝7時頃に仕事へ行く準備をしていたところ、右肘辺りが痺れていて化粧がしづらいなと感じていましたが仕事へ行きました。
すると10時頃には右脇腹を中心に右顔面から右膝下辺りまで痺れが広がっていました。
仕事を早退し病院へ行くとMRIを撮られ脳梗塞であることがわかり専門の病院へ救急搬送されました。
診断はラクナ梗塞(視床)というものでした。
状態が安定するのが早かったのか2週間ほど入院と言われていたのが1週間ほどで退院となりそれ以降は薬で治療？という感じです。
他にも高血圧、脂肪異常症と言われその薬も飲んでいます。
発症から1ヶ月がたち、特に朝が多いのですが痺れが発症当日のように右脇腹を中心にブワッと広がる事があります。
心配になり主治医の先生に聞いてみましたが、
同じ症状を繰り返してしまうのは怖いかもしれないけど心配はないよ、特に痺れは後遺症としてなかなか無くなることはないと言われました。
今後の再発を防ぐために脂肪や塩分、糖分を抑えた飲食をしていますが、数値的に1日1800kcl、塩分6gまでということ以外に脂質や糖質はどれくらいまで抑えればいいのでしょうか？
また、喫煙者なのですが1日1箱ほど吸っていたのを今は5本までと控えています。
完全に辞めないと意味はないのでしょうか？
ホルモン注射は一番負担の少ない皮膚に塗るジェルに変えてもらいました。
主治医の先生には申し訳ないと思うのですが、他の先生のお話も聞きたくて投稿させてもらいました。
複合して抱えているものが多種に渡るので1つの症状で調べても十分な答えが見つかりません。

質問が纏まっておらず読みにくくて申し訳ありませんがよろしくお願いします。