腰痛でレントゲンを撮ったら

60代/女性 - 2022/02/21

前にかがむ動作でギクッと痛みが出て、そのまま動けなくなることがあり整形外科で診てもらったところ、椎間板？の第4、5のスポンジみたいなものがつぶれて隙間が無くなってると言われました。これは病名はなんでしょうか？腹筋を鍛えるように言われましたが、また、かがむと痛みが出る場合の腹筋方法やストレッチがありましたら教えていただけると幸いです。