一年半前の足首捻挫、その後

40代/女性 - 2022/02/23

一年半前に捻挫をし、腫れ、痛みがあり病院に行きました。
スポーツ中に急激に左足首を内側に捻り、激痛が走ったあと、みるみるうちにパンパンに腫れ、１ヶ月かけて徐々に腫れはひきました。
その後、内側外側の踝まわりの痛みが残り、片足立ちすると不安定な感じが続いています。

一年弱、腫れはないのですが感覚としては毎晩夜に腫れている感じがして確認しますが腫れはなく、少し足首にロックがかかる感じがします。

毎朝と、運動後椅子に座って足を休ませた後、薬指と中指の付け根から3～4センチ足首寄りのところに痛みと、これも腫れていないのですがものすごく腫れている感覚になります。
この毎朝と運動直後の痛みは1～2分ほどでまた消えます。

病院にいって、レントゲン、MRIも撮りましたが特に問題はないとの診断でした。

これは何なのでしょうか?

捻挫自体は、サーフィンで板に乗ったときに、板が内側へ急激に加速して走り、自分の体は左へ向いていたので捻挫しました。
運動は、スノボやゴルフ、ダンス、トレーニングなど日中痛みがないので問題なく出来ます。

運動をする際に気をつけることや、特に朝の寝起きの痛みを取る方法を教えていただければと思います。朝は、地面に足がつけずにびっこをひく状態です。

運動前にはストレッチはしっかり行っております。
出来れば治す方法を見つけたいので、ご回答宜しくお願いいたします。