週1から2の運動の強度
person40代/男性 -
40歳 168センチ 50キロ
基礎疾患なし
2013年より平均週1から多くて週3日くらい
ゆっくり30分程度をかけて3キロのランニングとその後、懸垂10回から15回と腕立て伏せ25回を行なっています。
しかし翌日ランニングや筋トレの疲れがとれないのを仕事中に実家する事があります。しかしそれは今に始まった事ではなく5から6年まえから時折感じていました。
毎回ではなく、2日続けた時とかに感じますが、運動は毎日するより少し間隔を空けた方が良いのですか？
私的には高校時代3年間長距離をしていたのもあり、運動不足解消を目的に始めました。
運動の強度は個人差はあると思いますが医学的みてどうなのか知りたいです。
ちなみに運動の前後にストレッチなどはやっていません、それも疲れの原因でしょうか？
よろしくお願いします。
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