心配性を治したいが身体や生活には支障なし

30代/女性 - 2022/02/25

歳を重ねるごとに心配性の度合いが高くなり、いつか強迫性障害になってしまうのではと不安です。

最近、自分でもおかしいと思いながら不安になることは下記のようなことです。

•自分のスマホ内の写真や見ていたネットのリンクを会社のLINEや友人に誤って送ってしまったのではないかと思い何度も確認する
•運転などで危なかったなと思うことがあると、1日〜数日引きずる。いつか事故を起こすのではと不安になることがたびたびある。
•少しでも手が汚れた、汚れていそうなものに触るとと手を洗う
•外で手のあかぎれから血が滲んでいると、どこかにつけてしまったのではないか、自分が何かの病気に感染していたとして、その血を触った誰かが病気になったら、と不安
•カバンから細かいものや個人情報を落としてしまったのではないかと思う。自分が落としたもので事故や事件につながったらどうしようと不安
•仕事で何度も確認をしてしまい、作業が遅い
•仕事でミスをすると、そのミスが原因で重大な事件に発展してしまう妄想が止まらない
•生肉の菌を必要以上に恐れ、調理に時間がかかる。ラップがかかったトレイも素手では触れない

などなどです。

ただ、元々はズボラな性格で、自分の譲れない部分以外は掃除も適当だったり、気にならない部分とそうでない部分の差があります。

仕事も遅いと自分では落ち込みますが、周りから注意されることはあまりありません。

体調を崩したり、他のことが手につかなくなるほどでもなく、生活に支障をきたすほどではないです。テレビを見て笑えますし夜も寝られます。

こうした状況では、病院に行くほどではないでしょうか。
しかし自分では過度に心配しないで物事をサクサクこなせるようになりたいです。
対処法があれば教えていただきたいです。