足の甲の痛み、腫れについて

50代/女性 - 2022/03/01

一ヶ月前に、いつもより激しい運動を30分した後、足の甲に痛みが出ました。痛みがひかないので5日後と16日後に整形外科でレントゲンを撮りましたが骨折してませんでした。

「パーキンソン病を持っているから、筋肉が固まらないようにジッとしていないで普通に動いてください。痛みが出たら痛み止めで対処して」と言われましたが、腫れは酷くなり、皮膚は赤くなってきました。
ジッとしていれば痛みはありませんが、動くと痛みが出ます。。パーキンソン病を発症している方の足ではありません。
全く治る様子がないのですが、

1、痛めた足は出来るだけ動かさない方が良いのではないでしょうか？　
2、皮膚が赤くなってきたのは何故でしょうか?

シップは最初10日ほど貼ってましたが皮膚が荒れてきたので止めました。なので、湿布で赤くなったのではありません。
よろしくお願いします。