骨粗鬆症対策に振動マシーンは不向きですか？

40代/女性 - 2022/03/03

先日骨密度の検査を受けた結果、0.491g/㎠、大腿骨測定62%で骨粗鬆症認定。
エルデカルシトールを処方されました。
かなりの減り方でショックでしたが、まだこれ以上の薬は早いからと、食事や運動で対処していく旨の説明をいただきました。

ただ運動や日に当たるのが苦手なため、ここ2年ほど通販でよく見かける「振動マシーン」に1日10分×3セットほど、16段階中最強の揺れ（約400回/分）に設定して乗っています。
かなり力を入れて足を踏ん張り、極力下半身に負荷をかけるよう色んな体勢を取りながら意識して乗っているのですが、運動療法の一環として、ウォーキング等に加えて継続していくことは問題ないですか？

あれだけの強い揺れと刺激を意図的に与えることで、骨粗鬆症（しかも80代平均に近い骨密度）の人間にはかえって骨に負担をかけたり、悪化に繋がりかねないのか、あるいは振動の強度やペースの増減等、アドバイスいただければありがたいです。