足首捻挫の痛みについて
person60代/女性 -
１週間くらい前に、浅い溝に足をはめて転倒し、左足首を内側に捻ってしまいました。
医者を受診したところ骨折はなく、筋肉や腱を傷めたとの事で、湿布をもらい、サポーターで固定しています。
最初の頃よりはかなり普通に歩く事が出来るようになったものの、まだ痛みは残っており、ある角度や位置になるとズキッとなり、寝ている時も痛みで目が覚めたりします。
少しでも早く回復するための工夫、入浴や冷却、運動や安静、サポーターの巻き方など教えていただきたいです。
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