双極性障害と環境について
person40代/女性 -
いつもお世話になっています
双極性障害2型、混合型の症状も薬や、カウンセリングのお陰でやや躁気味の平坦をキープしています。
朝は日光を浴びるようにする
夜はアロマを焚いて音楽を流して眠る
有酸素運動のストレッチを週3する
感情が高ぶった時は、病気のせいだから自分を責めなくて良いと何度も声に出す
他人の負の感情をキャッチしても無理に解決しようとしない
夫の行動に興味を持たない
等を、心掛けています
今、これ等を出来るのは職場が1人で仕事をする店舗で、自分のペースでできること 病気の事を理解してくれる人がその店舗に1人いること
夫が出張中で週末しか会わない事、等からです
でも、今月から新人に引き継ぎをして別の店舗に移動が決まり、夫も出張が終わり、見守ってくれてた息子も引っ越します
心掛けていることは継続していこうと思っていますが、移動先はとても忙しい所で余裕を無くすのは目にみえていて、目の前をウロウロする夫を気にしないでいられるか不安で仕方がありません
薬は次回の診察日からリーマスを増やす予定ですが、薬以外で冷静さを保つ方法等は無いものでしょうか？
主治医からは、不安ですねの一言で終わってしまいました…
先生方の知恵をお借りしたいです
どなたかの目に止まりますように…
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