背中をつった時の対処法とロキソプロフェンテープについて

40代/女性 - 2022/03/12

お世話になっております。

昨夜、夕飯を作っている時に何にもしていないのに背中を攣りました。
ぎっくり腰ならぬ、ぎっくり背中とでもいいますか、背骨を挟んで両側とも中央あたりから肩甲骨のあたりまで、すごく痛くて、息をするのもつらかったです。

ただ、ポテトサラダ混ぜてただけ、姿勢を変えた瞬間でも何でもなく、グワンとつりました、、

あまりに痛くて、
座って冷やしましたが埒が開かず、家にあったサロンパスを気休めに2枚患部へ。

そのまま何とか夜の家事を済ませ、寝ましたが今朝もまだ順調に痛いです！

もうサロンパスが無く、ですが何も貼らないと痛くて動けず、以前整形外科で処方して頂いた、ロキソプロフェンテープ50mgを背中に2枚貼りました。

現在、動けないほどではありませんが通常通りはとても動けず、ずーっとして気持ちいいけど、痛い。。と言った具合です。

質問は、

1.この痛みに何か対処法はありますでしょうか

2.ロキソプロフェンテープは一気に2枚貼っても大丈夫でしょうか、また、生理痛のイブプロフェン、偏頭痛のアマージをロキソプロフェンテープ2枚貼った状態で飲んでも問題ないでしょうか。

3.背中を、、なぜつるのでしょう。きっといろんな要因、蓄積があると思うのですが、普段の姿勢や運動不足の解消は予防になりますか？背中を攣る30分ほど前に娘（30キロ）を背負って遊んでいました。ですが、よくやる事で今回初めてこんなことになり、困ってます。泣

どうぞ宜しくお願いします。