膝がときおり痛くなります。ウォーキングをしても大丈夫でしょうか？

50代/男性 - 2022/03/12

先日膝が1週間ほど痛く、特に階段を降りるときに膝の横がぐきっとした痛みが出ました。
レントゲンを撮ると、骨の間のクッションが減っているとのことです。
その後1か月くらいなんでもなかったのですが、先日また腫れているようにいたくなり、数日で症状はなくなりました。

そこで、本来ならウォーキングをしたいのですが、この数年コロナや心臓神経症や膝の痛み等でお休みしていました。

体重は現在118kg身長は167です。
ウォーキングをするのに、気を付けるべきことを教えてください。
1日4キロは歩きたいです。