治らない腰痛について

40代/女性 - 2022/03/13

お世話になります。
先週、約8.5キロの1歳半の娘を抱き抱えた時に腰に激痛が走り、しびれはなかったものの、しばらく動けませんでした。その後、整形外科にかかったところ、骨盤の骨がうまくはまっていないとのことでした。
薬を飲んでも湿布を貼っても、ナイフが突き刺さっているような痛みが消えないのですが、痛みを軽減させるのはどうしたらよいですか。また、湿布よりも腰をホッカイロなどで温めた方がよろしいでしょうか。
よろしくご教示ください。