排便習慣の急な変化について

person30代/男性 -

相談させてください。
私は半年くらいまでは割と規則正しく朝に排便をしていたのですが、半年前くらいに明らかな変化があり、現在まで続いているので不安な日々を送っています。
具体的には、
下痢と便秘を繰り返す、完全な下痢の時もあれば、マヨネーズのプラスチックの容器から出すときのような粘りのある便(タール便っていうんですかね?)が出て残便感もありスッキリしないといった事が続いています。
父も祖父も大腸がん経験者の為、楽天市場等のネットで買える便潜血のツールキットを購入し、奇跡的に少し形のある便が出た時に採取し、調査してもらいこの半年の間に3回検査して全て陰性ではありました。
粗食を心掛け、大腸に良いと言われる食材を積極的に採るようにしているのですが改善に兆しがありません。。
過敏性腸症候群と周りから言われたりもしているのですが、このような症状なのでしょうか?
大腸カメラ行けという話ですが、胃カメラを飲んだ際にパニックとなり、大腸カメラに踏み出せません。やはり行くべきですよね。。
改善に向けて踏み出すアドバイスをいただければ幸いです。

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