明け方に鼻が詰まって寝にくくなります

50代/男性 - 2022/03/23

ほぼ毎日明け方に、特にいったんトイレに起きた後に鼻が詰まり、そのあと鼻呼吸で寝付くことが難しくなります。特に右鼻の症状が顕著で、左側を向くと左鼻だけで何とか鼻呼吸できて寝付けるのですが、右側を向いた状態だと寝付きにくいです（詰まっていない左の鼻腔も重力で狭くなってしまうようで、口呼吸しないと息が苦しくなります）。寝返りを打つと鼻呼吸が難しくなるのでストレスです。

鼻腔拡張グッズ（外側に貼るテープや内側に入れるもの）を使うことも多いですが、完全な症状解消にはなっていません。

鼻水や鼻汁は出ません。

季節を問わずなので、花粉によるものではない気がします。

深夜前後にトイレに起きた時にはほとんど起きません。明け方だけです（2～6時ぐらい）。また、朝起きて活動を始めるとすぐに治って、両鼻ですっきり鼻呼吸できます。

何か抜本的な改善策とか、試してみる価値のある対策はあるものでしょうか？　耳鼻科の診察は受けていません。なお、薬を常用することはなるべく避けたいです。一定期間だけ薬を使って、服用を止めた後もその効果が長く続くなら薬の服用も厭いません。