ひじ関節を枝打切ばさみで強度に使い過ぎて2か月ほど肘に痛みがあります。

70代以上/女性 - 2022/03/25

肘が痛くて超音波で診断していただきました。７ｍｍのtearがあるということでした。tear とはどのようなことなのかよくわかりませんでした。テニス肘と言われました。理学療法士のところではストレッチの方法を教えていただきました。2か月経ちます。当初はコップも持てなかったのですが今は角度を考えて持てば少し持てるようになりました。前よりは痛みが少なくなったと思ってこれからもっとよくなると思って居りましたが一週間前から悪化して痛みが増しました。腕を使ったからでしょうか？夜中に痛くて目が覚めます。どのように治療をしてもらうのが良いのでしょうか？注射もあるとは聞いていますが特にお医者様から勧められませんでした。あまり痛みが続いたら注射をお願いしたらよくなるのでしょうか？自分ではどのように注意したらよろしいでしょうか？サポーターもしています。温めると少し楽です。よろしくお願いいたします。